Microsleep adalah fenomena tidur singkat yang berlangsung selama beberapa detik. Orang yang mengalami microsleep mungkin tidak menyadari bahwa mereka tertidur sejenak. Hal ini bisa sangat berbahaya, terutama jika terjadi saat mengemudi atau melakukan pekerjaan penting.
Microsleep biasanya terjadi karena kurang tidur atau mengantuk. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kurang tidur adalah gangguan tidur seperti insomnia, apnea tidur obstruktif, atau narkolepsi. Kurang tidur dapat menurunkan kualitas hidup, kesehatan, dan kinerja seseorang.
Gejala microsleep antara lain tidak merespons informasi, tatapan kosong, kepala terjatuh, tubuh terkejut, dan tidak dapat mengingat apa yang terjadi beberapa detik sebelumnya. Tanda-tanda peringatan microsleep adalah mata sulit terbuka, menguap berlebihan, tubuh terkejut, dan berkedip terus-menerus untuk tetap terjaga.
Cara mengatasi microsleep adalah dengan memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur. Orang dewasa sebaiknya tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Jika mengalami gangguan tidur, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Selain itu, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindari microsleep, seperti:
- Mengatur jadwal tidur yang teratur dan konsisten
- Menghindari kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur
- Membuat lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan sepi
- Melakukan aktivitas fisik secara rutin, tetapi tidak dekat dengan waktu tidur
- Mengambil istirahat singkat atau tidur siang jika merasa mengantuk di siang hari
- Mengganti pengemudi atau berhenti di tempat aman jika mengantuk saat mengemudi
Microsleep adalah kondisi yang dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala dan penyebabnya, serta melakukan upaya untuk mencegah dan mengatasinya. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita dapat menjaga kesehatan dan keselamatan kita.
Baca Juga: Bahaya Aquaplaning di Musim Hujan
Penulis: Imam Pramana
Editor: Team Editor Nitro Pratama
Sumber: alodokter
